Укладываем лопатки (нарушение осанки)

Волнующие изгибы чуть заметного рельефа плотно прижатых к спине треугольников - лопатки - стало модно украшать маленькой татуировкой, например, изображением дракона. Впрочем, и без него они само совершенство. Но всегда ли?

Что, если лопатки разъехались в стороны? Их медиальные края (те, что рядом с позвоночником) приподнялись, а нижние углы так просто "торчат из спины". Такое положение лопаток, называемое "крыловидным", относят к нарушению осанки. Это очень распространенный дефект осанки, особенно у городской молодежи. Причины "крыловидных лопаток" в слабости мышц: трапециевидных (сокращение которых приближает лопатки к позвоночнику), ромбовидных (приводят лопатки к позвоночнику, притягивают нижние углы лопаток к ребрам), передних зубчатых (прочно удерживают медиальные края лопаток у грудной клетки).

Вот несколько специальных упражнений.

1. Подтягивание на перекладине: широкий передний хват, ладони к себе.

2. Отжимание (ладони параллельно, на ширине плеч) - от стены, от стола, гимнастической скамейки (с возрастанием по степени трудности).

3. Лежа на животе (в руках небольшие гантели или браслеты-гантели) - движения руками, имитирующие плавание стилем брасс.

4. Стоя (в руках концы двух резиновых эспандеров, вторые концы которых закреплены за спиной, например, на шведской лестнице):
а) движения имитируют прямые боксерские удары, б) движения имитируют выпады фехтовальщика.
В обоих случаях эспандер дает сопротивление по траектории движения.

5. Стоя, в опущенных руках гантели (от 1,5 до 3 кг): вращаете надплечьями, сводя лопатки и расправляя грудь, поднимая и опуская надплечья.

Оптимальным вариантом можно назвать плавание стилем брасс в бассейне.

В спортзале - броски баскетбольного мяча в корзину. Для любителей пешего туризма можно порекомендовать ходьбу с энергичной отмашкой рук вперед и назад (это стимулирует активность ромбовидных мышц, направленную на фиксацию лопаток).

Очень полезна гребля как на специальных тренажерах, так и на обычной лодке, на байдарке.

Дозировать нагрузку следует индивидуально, ориентируясь на возможности сердечно-сосудистой системы.

Регулярные занятия спортом и выполнение специальных упражнений медленно, но верно будут менять рельеф, аккуратно укладывая лопаточки ближе к позвоночнику и плотнее к ребрам.

Теперь ваши лопаточки действительно неотразимы, особенно в обрамлении шикарного вечернего платья.


Сергей Коршунов, врач лечебной гимнастики, журнал «Крестьянка»

Лекарственный препарат КРЕОН

Знаете ли вы, что такое удовольствие? Удовольствие это отсутствие страданий - так, по крайней мере, рассуждал древнегреческий философ Эпикур.

Все живое на земле с самого рождения стремится к удовольствию, как к высшему благу,
и избегает страданий, как высшего зла - проповедовал великий грек. Только что такое удовольствие? Взять, к примеру, развеселую жизнь: обильное застолье, возлияния "горячительных напитков", танцы до упаду. Удовольствие? Несомненно. НО! Пока позволяет здоровье. А потом наступает самое что ни на есть страдание. Еще одно удовольствие - интересная работа. Она так захватывает, что перестаешь помнить, ел ли ты сегодня, когда ты в последний раз спал 8 часов подряд… То же и с любовью: горишь себе жарким пламенем страсти, о заботах телесных не вспоминаешь. Ну разве не удовольствие любить и быть любимым?

Увы, очень многие удовольствия приводят к проблемам в организме. Одним из первых начинает бунтовать желудочно-кишечный тракт. Разумеется, гастрит или панкреатит - это не СПИД и не рак. Ну подташнивает, ну болит желудок от голода и после насыщения. Да, проблемы со стулом и нет аппетита. Но жить-то с этим можно… Можно, хотя без особого удовольствия. Да и не все заболевания желудочно- кишечного тракта безобидны. Например, муковисцидоз - смертельно опасен. Печально также, что капризы желудка, поджелудочной железы и иже с ними беспощадны и к немощным старикам, и к полным сил людям, и к запутавшимся алкоголикам, и к невинным младенцам. Причины у всех разные, но боль-то одна…

Как там у Эпикура? "Отсутствие страданий"? Да ведь в наше время добиться этого очень просто. Достаточно воспользоваться препаратом КРЕОН. Это пищеварительный фермент широкого спектра действия. Он помогает при очень многих недугах в желудочно-кишечном тракте, не требует приема вспомогательных препаратов. Это лекарство способствует перевариванию любой пищи (и не требует соблюдения особых диет). Быстро и эффективно снимает возникающие неприятные ощущения. Налаживает работу пищеварительного тракта и помогает поджелудочной железе самостоятельно вырабатывать нужное количество ферментов. КРЕОН способствует удержанию в организме многих полезных веществ, которые вымываются при неполадках в пищеварительном тракте. Он практически не имеет противопоказаний и не дает побочных эффектов. Последний пункт особенно важен, поскольку у многих людей сегодня здоровье не в лучшем виде: одно вылечишь, но от лекарств начинает "барахлить" другое.

Кстати сказать, еще Эпикур учил, что для достижения счастья необходимо себя ограничивать и доверять собственным ощущениям. Это к тому, что когда организм нам сигналит: "Я болен" угостите его КРЕОНОМ, а заодно критически взгляните на свой образ жизни. Глядишь, счастье наступит быстрее…