Выбираем идеальную обувь

Если хорошо подумать, то можно и не купить себе лишнюю юбку или рубашку, но пренебрегать качеством обуви не стоит. Она должна быть не просто модной и стильной, ведь это также здоровье ног, их красота и молодость. Что стоит учитывать, выбирая новую пару туфель, какая она – идеальная обувь?

Отвергайте туфли на жесткой, негнущейся подошве, с неудобной колодкой (такая быстро утомит ноги даже при невысоком каблуке), со слишком узким носом, грубой пяткой, со скользкой подошвой, неустойчивой «шпилькой» и т.д. Подобная обувь не должна становиться вашим вариантом даже для «пробежек в магазин и обратно», тем более для ежедневной ходьбы, иначе мозоли, натоптыши, плоскостопие и костный нарост у основания большого пальца будут обеспечены. А постоянная утомляемость ног от хождения в неудобной, давящей обуви может сказаться нарушением кровообращения, как следствие – варикозным расширением вен.

Иногда неудобные туфли могут стоить отнюдь не дешево. Покупатель думает, что высокая цена «говорит» об их брендовости или супермодном дизайне и приобретает эту пару, несмотря на явный дискомфорт при примерке. Нужно быть осторожным: порой перед вами может быть не настоящая, например, итальянская обувь – качественная и удивительно удобная, а всего лишь ее имитация – грубая и не столь технологичная. Сумейте отличить такую подделку и отказаться от нее.

Тем более не гонитесь за недорогими, но «модными» репликами. В настоящей качественной обуви даже высокий каблук выполнен настолько эргономичным, что нога не так быстро устает – за счет снижения нагрузки. К тому же у хорошей обуви анатомически правильная, уютная стелька, поддерживающая свод стопы и смягчающая пятку. Хотите эффекта «летящей походки» – тогда стоит такие женские туфли или ботинки мужские купить: каждый шаг в комфортной обуви будет приносить удовольствие.

Обратите внимание также и на материал изготовления, и на качество швов. Обувь из натуральной кожи – это еще не показатель, что она будет носиться долго и выглядеть при этом прекрасно. Качество выделки и сама кожа должны быть высокого уровня. Слишком тонкий материал рискует получить зацепки, слишком грубый – может сделать обувь жесткой. Лаковая кожа при неправильном уходе имеет тенденцию трескаться – следует это учитывать. Если выбираете между натуральным материалом или кожзамом, учтите особенность вашего организма – «принимают» ли ноги синтетику.

При примерке обязательно обращайте внимание на все каноны идеальной обуви, если она красивая, но неудобная, недорогая, некачественная – лучше не берите. Удобство и комфорт ваших ног – это их здоровье и красота.

Отпуск зимой или об одежде и косметике

Немало возможностей для укрепления здоровья, занятий спортом и у тех, кто предпочитает отдыхать зимой.

Лыжные прогулки по заснеженному лесу, катание с гор на санях, взятие снежного городка... А свежесть морозного воздуха!? А целительность зимних пейзажей!?

Но, чтобы получить удовольствие от отпуска зимой, надо предварительно позаботиться о теплой и легкой одежде и косметике.

Очень удобны и практичны специальные костюмы для лыжников - полукомбинезон и куртка, выполненные из ткани типа болонья. Такая экипировка не промокает и хорошо защищает от ветра.

Женщины, умеющие шить, могут проявить свою фантазию и сэкономить деньги, превратив в штормовку и брюки вышедший из моды плащ. Защитить ноги от снега лыжницам помогут самодельные бахилы из болоньи с резинками сверху и внизу. Даже в коротком лыжном походе неплохо иметь запасные шерстяные носки и перчатки.

Теперь о косметике. Не следует перед самым выходом на улицу умываться или смазывать лицо кремом. Крем, даже самый жирный, содержит воду, которая, испаряясь, охлаждает и пересушивает лицо.

Лыжникам-туристам и спортсменам, когда холодно, рекомендуют смазывать лицо гусиным жиром или свиным салом. Для этого его мелко нарезают, вытапливают на водяной бане и процеживают через марлю. Готовое средство хранят в прохладном месте.

Бывает, что даже при несильном морозе какой-либо участок кожи белеет, теряя чувствительность. Его немедленно растирают, но не снегом, как делают многие, а сухой мягкой варежкой или шарфом.

Дома поврежденный участок кожи смазывают растительным маслом. При сильном обморожении необходимо обратиться к врачу.

Тем, кто утверждает, что "лучше гор могут быть только горы", не следует забывать о коварном горном солнце.

Позаботиться о препаратах, предохраняющих кожу от солнечной радиации, пересушивания и обморожения, нужно дома, до посадки в самолет, как и о солнцезащитных очках с плотными светофильтрами.

И еще один совет для новичков. Техника катания на горных лыжах довольно специфична.

Она требует тренировки мышц живота, ног и чувства равновесия, поэтому готовиться к лыжному сезону следует заранее. К обычной утренней гимнастике хорошо добавить 20-30 минут специальных занятий вечером, которые включают элементы горнолыжного спорта. Выполнять их нужно в горных ботинках, чтобы заранее приучить ноги к этой обуви.

Лечебный массаж для коррекции положения таза для беребменных и не только…

Врач-вертеброневролог Виль Лукманович Саттаров разработал приемы лечебного массажа, которые помогут не только беременным, но и всем, кто нуждается в коррекции положения таза.

В норме обе половинки передней части таза расположены строго симметрично, при родах они свободно размыкаются, так же, как и крестцово-подвздошный сустав, соединяющий таз с позвоночником. При пере косе половинок тазовых костей (а он возникает при всяком искривлении позвоночника) суставы не могут раздвинуться физиологично. Происходит то же, что и с любой асимметричной конструкцией, когда из-за смещения какого-то одного соединения возникает общая блокировка. Развиваются заболевания тех органов, которые стали хуже снабжаться кровью.

Как же помочь таким пациенткам?

Саттаров показал простой массаж брюшной полости, ликвидирующий застой кровообращения. Направление движений ладоней при этом таково: сначала слева снизу от подвздошной области он вел полукруг через селезенку и желудок к печени, затем другой рукой от низа живота справа вел к печени.

После этого можно выполнять массаж кишечника по часовой стрелке, объяснил доктор.

После массажа живота выполняется массаж диафрагмы. Виль Лукманович попросил пациентку сделать несколько глубоких вдохов-выдохов с задержкой дыхания. На вдохе - тянул ладонями ее живот вверх, к диафрагме, на выдохе заходил вниз над лобковой костью и подтягивал нижнюю диафрагму, удерживающую брюшную полость. Подбинтовав женщине живот, Саттаров показал ей упражнение для подтягивания нижней части живота и промежности с помощью теннисного мячика. Надо положить мячик на стул, сесть на него, расслабившись на выдохе. На вдохе чуть приподняться, на выдохе снова придавить промежность мячиком.

Часто будущая мама слышит от врача, что у нее повышен тонус матки. Медикаментозное лечение полного эффекта не дает, поскольку матка напрягается под действием патологического нервного импульса, возникающего в результате перекоса таза. Между тем можно легко устранить эти проблемы.

Для начала необходимо установить наличие перекоса таза. Пусть женщина ляжет на кушетку, вытянув ноги. Поставьте ей под пятки линеечку, чтобы увидеть, не вытянута ли одна нога дальше другой. На это же надо обратить внимание, когда женщина сгибает колени, а линеечка придвигается к большим пальцам ее ног. Положите линейку на колени. При перекосе таза один ее конец будет выше другого.

Еще один тест. Женщина сохраняет положение лежа, а медик или близкий человек ставит указательные пальцы своих рук, обращенных друг к другу, на край ее лобковой кости (симфиз). При пере косе тазовых костей кончики пальцев не будут соприкасаться, а расположатся один над другим. Кроме того, при ощупывании кости со стороны низа живота обнаружатся резко болезненные точки. Можно с уверенностью сказать, что у этой женщины часто болит поясница. Если есть скручивание таза, то отсутствует синхронность движений, что при нагрузке на позвоночник или ноги приводит к боли.

Кладите свою ладонь то на одно, то на другое ее колено, в другое упирайтесь локтем этой же руки. На вдохе женщина пытается соединять колени. Противодействуйте этому напряжением своей руки. Пациентка держит усилие, насколько возможно, затем, выдохнув, расслабляется. Если упражнение выполнено правильно, последует щелчок в передней части таза, свидетельствующий, что сустав встал на место.

Теперь необходимо откорректировать крестцово-подвздошное сочленение. Женщина остается в том же положении. Теперь на вдохе она старается раздвинуть ноги, а помощник противодействует напряжением своих рук. Выдох - и следует расслабление, а с ним и ноги сводятся вместе. И снова должен последовать легкий щелчок, подтверждающий, что сустав стал на свое место.

Описанные упражнения полезны всем, у кого болит поясница, кто перенес операцию на органах брюшной полости, в том числе и мужчинам, пожилым людям, у которых опускаются внутренние органы, ну и, разумеется, детям - для коррекции правильного положения таза.

Что делать если кривые ноги… или как превратить кривые ноги в свое достоинство!

"Ох уж эти ноги! Колесо, и то прямее!" Если каждое утро ты ловишь себя на этой мысли, знай, что бесконечно кривые (да еще и худые) ноги Сары Джессики Паркер поклонники "Секса в большом городе" давно возвели на пьедестал, а модельеры выбирают для показов моделей-кривоножек: "Ведь это так стильно!" Но уж если кривые ноги действительно мешают тебе жить, преврати их в свое достоинство! А мы поможем.

Модельеры, стилисты, хирурги (если речь идет о радикальном решении проблемы), да и просто достойные представители мужского пола утверждают, что кривые ноги сегодня не проблема. Скорее, головоломка. Сложная, но решаемая.

Для начала стоит выяснить, правда ли твои ноги кривые, или они просто не такие длинные и стройные, как у Линды Евангелисты. В этом случае виновата не матушка-природа, но твоя самокритичность, а значит - все исправимо. Встань перед зеркалом, прими естественную позу, посмотри на себя. Если в первые 20-30 секунд ты не замечаешь кривизны - ее не заметят и окружающие (да и есть ли она, вот в чем вопрос?).

Но что делать, если проблема действительно есть, а в школе или во дворе тебя не дразнит только ленивый? Вариантов два. Первый подходит для смелых и уверенных в своей неотразимости. Кристина Агилера, Кейт Босуорт (список голливудских красавиц с откровенно кривыми ногами можно продолжить) не только не стесняются своего недостатка, но носят радикальные мини и не устают подшучивать над злопыхателями: "Да, я такая. Зато во мне есть изюминка, которую сложно не заметить!" Чувствуешь в себе силы повторить их подвиг? Тогда готовься к тому, что после одного-двух месяцев насмешек "пикантная кривизна" твоих ног превратится в неоспоримое достоинство.

Можно пойти и другим путем. Сейчас, когда в магазинах так много красивой одежды, замаскировать не очень стройные ноги действительно легко.

Акцентируй верх. Пусть все обращают внимание на твою модную блузку. А для низа выбирай неброские цвета и классические модели.

Покупай только удобную обувь. Семенящая или чересчур размашистая походка будет привлекать внимание к ногам. Лучше выбирать средний каблук, который подтянет икру, немного замедлит твой шаг, но не будет излишне сковывать движения. Впрочем, если на шпильках тебе удобнее, останови свой выбор на них. Только будь объективной, а лучше спроси у мамы, получается ли у тебя непринужденно передвигаться на высоких каблуках.

Не носи равномерно обтягивающую одежду, но и от мешковатой откажись. Узкие джинсы (только не стретч) и классические брюки в сочетании с ярким верхом - то, что надо.

Если ноги кривые от бедра, выбирай юбки-клеш. Если кривизна начинается от колена - тебе нужны прямые юбки. Если ноги худые, юбка может быть и узкой, главное - она должна закрывать колени. Если полные - выбирай юбки до середины икры. Общее правило: не подчеркивай место кривизны большим объемом одежды. От этого недостаток станет заметнее.

Как избавиться от судороги в ногах (судороги в икроножных мышцах)

Судороги в икроножных мышцах - явление крайне неприятное. Иногда сильные, они могут лишить сна. Одна из причин - недостаток микроэлементов: магния, калия, а также нехватка в крови сахара и кислорода.

При недостатке витамина Д судороги икроножных мышц возникают у беременных наряду с разрушением зубов, повышенной нервной возбудимостью. Сводить икры может и при недостаточности стимулирования мышечной деятельности со стороны нервов.

Пополните свое меню продуктами и питьем, содержащими нужные микроэлементы (рыба, печеный картофель абрикосы, курага, бананы, минеральная вода "Ессентуки").

Поможет снять судороги следующее несложное упражнение.

Встаньте лицом к стене, отступив от нее на полшага, ноги - чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Отступайте назад, шаг за шагом (шажки маленькие), не отрывая пяток от пола. При таком положении икроножные мышцы растягиваются. От стены отойдите настолько, чтобы это не создавало неприятных ощущений из-за перерастягивания икроножных мышц. Примерно полминуты сохраняйте это положение. Дыхание должно быть глубокое, спокойное.