Конструктивные параметры дороги

К основным конструктивным элементам автомобильной дороги, влияющим на уровень эффективности и безопасности относят: план трассы, продольный и поперечный профили, уклоны, кривизну в плане и профиле, тип и состояние покрытия.

План дороги дает полное представление об одном из наиболее важных для безопасности движения параметров — радиусах закруглений Rn, их расположении, количестве и т.д. Допустимые значения радиусов установлены СНиП И-60-75. В зависимости от категории дороги, сложности условий движения радиусы составляют от 30 до 1000 м.

Продольный профиль характеризует крутизну подъемов и спусков (продольных уклонов). Уклон выражают в процентах (%) или промиллях (%о), показывающих изменение вертикального уровня дороги на 100 или 1000-метровом участке.

Поперечный профиль дороги характеризует его конструкцию, размеры элементов и другие технические параметры, имеющие важное значение для безопасности движения. Поперечный профиль — это разрез дороги плоскостью, перпендикулярной ее продольной оси.

Для безопасности движения важнейшими элементами дороги являются: проезжая часть, разделительная полоса, обочины. Геометрические размеры этих элементов установлены для каждой категории дорог СНиП 2.05.02-85. При расчете размеров элементов дороги исходят из условий обеспечения безопасной скорости движения и стоимости дороги. Поэтому ширина проезжей части должна быть не менее 4,5 м (V категория), а I категории — 15 м и более в зависимости от числа полос движения, имеющих ширину 3,75 м. Разделительная полоса шириной не менее 5 м предусматривается только у дорог I категории. Этот элемент дороги существенно повышает безопасность движения за счет исключения встречных столкновений и ослепления.

Обочина — необходимый для обеспечения безопасности движения элемент дороги. Обеспечивает устойчивость автомобиля при случайном съезде колес с проезжей части и используется для остановки автомобиля, установки знаков, ограждений, материалов для ремонта и др. Ширина обочин составляет 1,75 ... 3,75 м в зависимости от категории дороги.

Главным конструктивным элементом дороги служит ее проезжая часть, имеющая различные типы покрытий. Наибольшее распространение получили покрытия, выполненные из цементобетона, асфальтобетона, щебеночного покрытия.

Устойчивость конструктивных элементов дороги существенно зависит от погодно-климатических условий. Наиболее подвержены воздействию погодных условий грунтовые дороги, а также плохо уплотненные щебеночные и гравийные покрытия, несущая способность которых резко уменьшается при их переувлажнении. Дороги I ... III категории должны обеспечивать проезд в любое время года.

Укладываем лопатки (нарушение осанки)

Волнующие изгибы чуть заметного рельефа плотно прижатых к спине треугольников - лопатки - стало модно украшать маленькой татуировкой, например, изображением дракона. Впрочем, и без него они само совершенство. Но всегда ли?

Что, если лопатки разъехались в стороны? Их медиальные края (те, что рядом с позвоночником) приподнялись, а нижние углы так просто "торчат из спины". Такое положение лопаток, называемое "крыловидным", относят к нарушению осанки. Это очень распространенный дефект осанки, особенно у городской молодежи. Причины "крыловидных лопаток" в слабости мышц: трапециевидных (сокращение которых приближает лопатки к позвоночнику), ромбовидных (приводят лопатки к позвоночнику, притягивают нижние углы лопаток к ребрам), передних зубчатых (прочно удерживают медиальные края лопаток у грудной клетки).

Вот несколько специальных упражнений.

1. Подтягивание на перекладине: широкий передний хват, ладони к себе.

2. Отжимание (ладони параллельно, на ширине плеч) - от стены, от стола, гимнастической скамейки (с возрастанием по степени трудности).

3. Лежа на животе (в руках небольшие гантели или браслеты-гантели) - движения руками, имитирующие плавание стилем брасс.

4. Стоя (в руках концы двух резиновых эспандеров, вторые концы которых закреплены за спиной, например, на шведской лестнице):
а) движения имитируют прямые боксерские удары, б) движения имитируют выпады фехтовальщика.
В обоих случаях эспандер дает сопротивление по траектории движения.

5. Стоя, в опущенных руках гантели (от 1,5 до 3 кг): вращаете надплечьями, сводя лопатки и расправляя грудь, поднимая и опуская надплечья.

Оптимальным вариантом можно назвать плавание стилем брасс в бассейне.

В спортзале - броски баскетбольного мяча в корзину. Для любителей пешего туризма можно порекомендовать ходьбу с энергичной отмашкой рук вперед и назад (это стимулирует активность ромбовидных мышц, направленную на фиксацию лопаток).

Очень полезна гребля как на специальных тренажерах, так и на обычной лодке, на байдарке.

Дозировать нагрузку следует индивидуально, ориентируясь на возможности сердечно-сосудистой системы.

Регулярные занятия спортом и выполнение специальных упражнений медленно, но верно будут менять рельеф, аккуратно укладывая лопаточки ближе к позвоночнику и плотнее к ребрам.

Теперь ваши лопаточки действительно неотразимы, особенно в обрамлении шикарного вечернего платья.


Сергей Коршунов, врач лечебной гимнастики, журнал «Крестьянка»

Антильские танцы (меренга, сальса и мамбо)

Когда-то девчонки сходили с ума от киноленты "Грязные танцы" с красавчиком Патриком Суэйзи в главной роли. У героини этого фильма закрутился роман с учителем танцев. Девчонки смотрели этот фильм, любовались Суэйзи и заодно учились танцевать мамбо. Кстати, этот танец относится к группе антильских, о них и пойдет речь дальше.

К антильским танцам относятся меренга, сальса и мамбо. Их проще танцевать, чем латиноамериканские, и они не имеют ограничений по исполняемым движениям. Следовательно, открыты для различных новшеств. По этому поводу вспоминается еще один анекдот: "Партнер спрашивает партнершу: "Слушай, это новое движение какое-то странное. Почему я на нем постоянно падаю на паркет? Где ты ему научилась?" Девушка отвечает: "Да у брата в книге по дзюдо нашла!"

Так что, чем интереснее ты танцуешь, тем больше у тебя шансов привлечь на танцполе всеобщее внимание. К тому же эти танцы исполняются под такую зажигательную музыку, что устоять на месте просто невозможно!

Но прежде чем говорить непосредственно об антильских танцах, хотелось бы рассказать о танце, близком по духу и смыслу, но не входящем в эту группу. Кстати, вам он, наверное, хорошо известен. Это королева дискотек - ламбада.


Ламбада - музыка у моря

Ламбаду можно назвать новым, облегченным вариантом самбы. Название этого танца в переводе с северобразильского диалекта значит "соприкасаться" или "страстный поцелуй" - возможно, потому, что при этом танце дистанция между партнерами минимальная. В 90-е годы песня "Ламбада" была суперпопулярна, в том числе и у нас. Ее исполняли на всех курортах и дискотеках. Сейчас она не так известна, но память о ней сохранилась.


О-о макарена!

Вспомнив ламбаду, нельзя не вспомнить макарену. Этот танец "прогремел" по миру в конце 90-х под аккомпанемент испанского дуэта "Лос Дель Рио". Видимо, не последнюю роль в популярности сыграла простота его исполнения. В нем есть что-то детское, немного наивное. Сейчас про макарену уже не слышно, но недавно трио "Лас Кетчуп" изобразило что-то такое макареново-знакомое, что говорить о полном вымирании этого танца еще рано. Ну, а теперь перейдем к самим антильским танцам.


Меренга, он же антильский вальс

Прародительницами современной меренги стали танцы острова Испаньола, открытого Колумбом в 1492 году и колонизированного испанцами. Как многие другие танцы, меренга родилась при смешении нескольких культур - испанской, индейской и африканской. Основным отличием являются скользящие шаги - "па глиссе". Есть версия, что эти движения возникли из-за того, что ноги рабов на плантациях сахарного тростника были скованы цепями в щиколотках, и когда они танцевали, чтобы хоть на мгновение забыться, то не могли позволить себе вольность движений. Хотя мне эта версия кажется не очень убедительной: сами посудите, ну какие на плантации танцы?

Меренга - это быстрый танец, который партнеры исполняют в достаточно близком контакте. Он отличается интенсивным движением бедер из стороны в сторону, при этом плечи движутся в противоположном направлении.


Сальса - соус для вечеринки

По-испански "сальса" означает "соус", то есть однородная смесь из нескольких ингредиентов. Колыбелью сальсы считается Куба. Именно там в начале ХХ века зародились мелодии сальсы. Это своего рода элегантная версия румбы, при которой танцоры почти никогда не соприкасаются. Пара соблюдает дистанцию по отношению друг к другу, но двигается синхронно, партнер "ведет" партнершу глазами - "держит контакт".


Мамбо "намба ван"

Как и многие другие латиноамериканские танцы, мамбо - родом с Кубы. Слово "мамбо" произошло, скорее всего, от имени бога войны, которому на Кубе в далеком прошлом был посвящен обрядовый танец. Нынешняя форма мамбо родилась в 1940-х годах в результате слияния афро-кубинских ритмов и джаза. По ритму мамбо чем-то напоминает самбу, только первый танец медленнее.

Этот танец можно танцевать как в одиночку, так и в паре, и целой группой. Главное - это чувствовать внутренний ритм. Здесь важно, как говорил все тот же Патрик Суэйзи, "слушать себя и не напрягаться".

Чем еще хороши антильские танцы? Вот пример из жизни. Одна моя подруга как-то пошла танцевать. У нее долго не было постоянного партнера - не вытанцовывались они как-то. А потом один продвинутый молодой человек взялся ее учить. Сейчас они счастливо женаты, у них две дочки, одна из которых - полуторогодовалая Галя - очень любит плясать.